martes, 30 de octubre de 2007

30.10.07


hola mis niñ@s... estos dias no escribi porke me sentia mal despues de lo ke me paso el otro dia ...por haber sido debil... por haber caido una vez mas...

pero ya estoy bien de nuevo hice un ayuno de dos dias y ahora sigo como siempre contando mis calorias diarias, haciendo ejercicio y bien conmigo misma en estos dos ultimos dias.

yo espero ke todos vosotros esteis bien...

hoy me di cuenta de algo... estaba buscando temas para poder poner acerca de ana y mia en mi blog y asi poder darles mas informacion y cosas utiles para nosotr@s ... y me di cuenta ke ahora en google pones pro ana&mia y solo te salen paginas en contra de ana&mia, con malos comentarios sobre nosotr@s ... la verdad me kede muy disgustada, porke ese linchamiento en contra de un estilo de vida ke uno mismo elige? no entendi el porke... decian ke comemos cabezas y no se ke cuentos mas.... yo no como la cabeza a nadie, yo no obligo a nadie seguir mi estilo de vida, yo he exo un blog en el ke apoyo la libertad de expresion y no obligo ni tiento a nadie a ser nada. yo cuento mis vivencias llevando una vida KE YO MISMA HE DECIDIDO TENER,no estoy a favor de la muerte, pero desde luego si a ke cada persona decida ke es lo ke kiere hacer, ke peso tener, ke alimentos comer. aprovecho para revindicar nuestro estilo de vida, para decir ke somos gente con sentimientos ...

porke no hacen el mismo empalamiento verbal con la obesidad? por ke la obesidad es una de las enfermedades ke mas muerte causas, deriva en un monton de problemas cardio vasculares, colesterol, y de corazon, y aun asi yo no veo ke se pongan como se ponen con nosotr@s , es mas hace unos dias vi en una revista ke habia un niño de 8 años ke pesaba 80 y muxos kilos, les parece normal eso? les parece bonito ke un niño tenga ese gran problema de obesidad? pues el comentario fue "tendra ke hacer solo un pokito de dieta" todo eso entre risas , en cambio ke hubiesen dixo de alguien ke pese 40 kilos? solo ke piensen lo ke dicen ke lo razonen y ke no sean hipocritas y muxo menos ke juzgen a nadie, repito cada uno decide ke hacer o no hacer con su vida.


bueno y ahora ke ya libere toda la frustracion ke me produce esta injusticia ke se comete para con nosotr@s , os mando mil besitos, muxa fuerza, y deciros ke nosotros seremos lo ke keramos ser.

besitos mis princesas y mis principes!!!

viernes, 26 de octubre de 2007

27.10.2007


que ascooooo me odio me odio muxisimo :(


cai en la puta tentacion... vino mi hermano a verme y trajo un cacho de pastel de su cumpleaños y lo comi..... cai en la tentacion..... ¿porque? ¿porque si no tenia hambre? yo misma tengo la respuesta... puta gula, me odio, me odio , me odio, me odio, me odio, me odio, me odio, me odio, joderrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ke asco! siempre sere una puta gorda, una puta mierda un cero a la izquierda.

bueno despues de comer esa mierda, me tome como 7 o 8 laxantes... bueno mañana sera dia de ayuno total, y ahora intentare purgarme....

bueno... niñas no sean como yo.... no caigan en la tentacion... les mando un beso.


Trucos para adelgazar

1. Diluye el zumo o jugos. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu

4. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.

5. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

6. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros

7. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.

8. Come sopa con pedazos de verduras. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.

9. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.

10. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, , espinacas cocidas, brócoli, etc).

11. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

12. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreros en distintos lugares de tu casa (incluyendo la nevera y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

13. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento de tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, a preferir agua




(esto lo encontre buscando por internet ,tiene consejos que estan bien... pero tambien es cierto que tiene consejos que yo nousaria ni loca como lo de la pizza o las galletas YO NUNCA JAMAS COMERE ESA MIERDA DE COMIDA GRASA Y ASQUEROSA)

_Antes y Despues_




_Antes y Despues_






pues aki os dejo antes y despues de famosas...

es un ejemplo de ke nosotras tambien podemos llegar a ser lo ke nos pronpongamos

solo se necesita ponernos una meta (cada una la ke establezca, eso es ya una cosa de cada una)

y fuerza de voluntad y con deporte... comer pokisimo....contar calorias...

alejop!!!.... al cabo de un tiempo... llegamos a nuestra meta


besitos!

_Antes y Despues_

famosas ana





famosas ana






bueno pues lo mismo que os deje unas thinspo mia, como no os tengo ke dejar tambien unas thinspo ana.

son preciosas, su delgadez, sus sonrisas, su pelo, su piel, su vitalidad....

es ke solo pensar ke cuando lleguemos a nuestra meta seremos igual de felices hace ke me emocione.


bueno aki las dejo, besitos mis niñas!!!


princess&ana/mia... forever and ever!!!

famosas mia






aqui os dejo estas fotos de estas famosas mia, estan preciosas guapisimas....


¿quieres ser como ellas?....


solo planteatelo y pon tu misma tus medidas.

que disfruten con estas fotos en las que salen nuentras thinspo mia.

besitos!!!

jueves, 25 de octubre de 2007

famosas ana






famosas ana





famosas mia





Ana para mi es, Ana para mi no es:

ana para mi es:

ana para mi es un estilo de vida
ana para mi es salud
ana para mi es fuerza para seguir
ana para mi es luchar por lo que quiero
ana para mi es valor
ana para mi es la razon de querer vivir y morir al mismo tiempo
ana para mi es poder y querer ser mejor
ana para mi es mejorar
ana para mi es perfeccion
ana para mi es incamsable
ana para mi es sabiduria
ana para mi es no defraudar
ana para mi es mi vida
ana para mi es mi corazon
ana para mi es la coraza que envuelve mi cuerpo
ana para mi es casi todo

ana para mi no es:

ana para mi no es una enfermedad
ana para mi no es algo que quiero ser y de un dia para el otro soy
ana para mi no es una figura
ana para mi no es solo ana
ana para mi no es solo una experiencia
ana para mi no es llegar i parar
ana para mi no es miaana para mi no es mierda
ana para mi no es siempre la causa de mis consecutivas y largas depresiones

Diccionario Ana y Mia

Ana: Persona con anorexia

Mia: Persona con bulimia

Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.

Bulimaréxia: Que alterna perio­dos de Anorexia y Bulimia.

Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.

Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.

IMC: Indice de Masa Corporal.

BMI: lo mismo que el

IMC, pero las siglas estan en ingles.Pro-ana/Pro-mia: a favor de los

ED.ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.

Binge: atracon (atracarse…)

Purgarse: Vomitar.Self-injury: automutilacion.

Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que da fuerza a la enferma para llegar a su meta.

Tips: trucos para conseguir tus metas.
Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.

Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos.

Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc… Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.

Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.

Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc…Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc…

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).

EJ[/tag]: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.

Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

martes, 23 de octubre de 2007

23.10.07

hola, hola princesitas!!: ¿que tal?
pues yo ahora mismo me muero de hambre diossssss ke hambre tengo hoy , mierda mierda y mas mierda jaja, bueno por eso estoy escribiendo para darme cuenta ke no vale la pena comer ya he comido mis calorias del dia y no puedo ni kiero caer... no kiero ir a la nevera, despensa, alacena.... ¡¡¡NO KIERO!!!.
Bueno mi dia de hoy, a sido durito muxo estudiar, y mas estudiar y lios con los compañeros y bueno ke hoy a sido un dia complicado, pero tengo fe ke mañana seguro ke sera mejor. uffffffff de aki un rato gimnasio ... bueno asi kemo kcalorias y no caigo en la tentacion... ademas el entrenador esta muy muy bueno jajaja ;) .
bueno mis niñas me voy a cambiar de ropa y ha recogerme el pelo.
muxos besitos aguantar!
nadie dijo ke ser una princesa fuese facil!!!

reglas_

_cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda

_ no creas lo que los demas digan de ti v mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas

_ no piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida v toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.

_ Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas

_ No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

_Oracion_

Estrica es mi dieta, no debo desear, dire mentiras cuando me acuesto cada noche hambrienta. Ayudame a pasar por las pastelerias, no dejes caer mi fuerza de voluntad. guiame atraves de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve, aunque camine atraves del los dulces, no comprare nada. Los pasteles y pastas me tientan. Ante mi hay una mesa con verduras y lechuga, llenare mi estomago con liquidos. Los cuadros de calorias y pesos me seguiran todos los dias de mi vida y descansare en el temor de las basculas para siempre

reverse thinspo




bueno xicas os dejo estas fotos de estas mujeres ke dan askito puaggggg!!! son todo grasa ke asco ufffffffff.... pero creo ke es importante tenerlas presentes y en cierto modo hasta agradecerles ke sean asi tan.... tan... tan... (mmmmm) con tanta carne... ya ke eso nos ayuda a decirnos como no tenemos ke estar, para ver lo horrible ke es la gordura en cualkiera de sus grados, los michelines, papadas, celulitis, y grasa, grasa, grasa.... (ke asco) nosotras tenemos ke ser todo lo contrario a estas mujeres.... por llamarlas algo.

asi ke aki le dejo las reverse thinspo de hoy. besos mis princesitas!

viernes, 19 de octubre de 2007

La Magnifica Ketosis

Que es ketosis o quetosis?
Los ketones (acetona) son químicos que el cuerpo produce como resultado de la quema de grasa. Se puede comprar “ketostix”, el cual cuando pasa a través de la orina puede decirte si estas o no en ketosis. La ketosis aparece durante el ayuno, en las dietas bajas en carbohidratos, embarazo o puede ser causado por la diabetes.
La usas cuando tu cuerpo uso toda la reserva de glucosa (azucar en la sangre) entonces tu cuerpo entra en un estado permanente de quemar grasa como combustible para mantener las funciones del cuerpo. Este cambio en el metabolismo ocurre cuando el cuerpo no recibe durante un tiempo carbohidratos para producir la glucosa y después de que el higado ha utilizado toda la reserva de glucosa almacenada, cuando ya sea la grasa almacenada o la que se consume se uso en la totalidad como combustible se crean los ketones
Los ketones pueden usarse como combustible para tu cuerpo o se desechan atraves de la orina o respiración, el incremento de ketones significa que estas en estado de ketosis, esto no significa necesariamente que solo estas quemando grasa corporal, puede ser la acumulada o la que ingieras.
Porque queremos entrar en ketosis?
Queremos estar en un estado metabólico sin carbohidratos y sin consumir muchos gramos de proteína o grasa dietética, así nuestros cuerpos comenzaran a gastar la grasa acumulada como combustible, los efectos positivos de la ketosis es que podemos almacenar proteina (permitiéndonos retener una masa muscular sin grasa) y eso puede ser efectivo para quitar el apetito a ciertas personas.
Nota: ketosis no es acetoacidosis.( exceso de cuerpos acetónicos y acidez en la sangre), hay dos tipos de acetoacidosis: la diabetica (la cual se debe ael aumento simultaneo de la glusoca y acidez en la sangre) y la alcoholica ( la cual se debe al consumo excesivo de alcohol sin tomar comida). Si tu no caes en ninguno de esos grupos tu cuerpo debe de tener la reaccion de mantener la produccion ketones en orden. Los ketones son producidos diariamente y son parte del sistema que usa el cuepor para sobrevivir.
Que es Ketostix?
Mide la presencia de ketones en la orina, solo debes recordar que las tiras solo te dicen el nivel de ketones que estas desechando por orina, las lecturas pueden variar debido a varios factores: cuantos ketones son usados para proveerte energia, que tan hidratado estas ( entre mas agua tomes, mas diluida estara lo que deseches) cuanta grasa diaria estas quemando, y la sensibilidad de las tiras de ketostix (estas no registran niveles muy bajos de ketones ademas son muy sensibles a la contaminación y el tiempo). La tiras muestran la cantidad de ketones cambiando de color en el area de prueba, si es rosa palido es poco y si es morado es muy fuerte.
Cuales son los otors efectos de la ketosis?
Mal aliento. La cual se debe a que los ketones se liberan atraves del aliento, tomar mas agua quitara este efecto, alguna gente dice que siente el sabor metal en laboca. La orina olera mucho mas fuerte y concentrado. Pensamientos distraidos. Eso no le ocurre a todas las personas, se alivia consumiendo mas agua y suplementos de potasio.
Cuanto tiempo tardare en llegara la ketosis?
Depende de varios factores, desde que se empieza la producción de los ketones, después de que el higado utiliza todo la glucosa almacenada, la cantidad que tenias almacenada decidira todo, la cantidad de glucosa que el higado pude acumular depende de las calorias que consumas y tu actividad fisica.otro factor que desarrolla la ketosis es cuantos acidos grasos tienes disponibles para quemar.
OP.- la ketosis es un metodo para quemar grasa de manera súper rapida sin efectos secundarios siempre y cuando tu cuerpo este preparado para hacerlo.
Ademas te permite mantener un cuerpo delgado sin llegar a estar exageradamente delgada perdiendo lo estetico de la figura que buscas tener ya que no pierdas músculo solo grasa.
Al tener la presencia de ketones en tu cuerpo perderas la necesidad de comer y la sensación de hambre por lo que ya no te sera neceario comer lo que tu cuerpo no requiere. Ademas te proporcionan la energia que necesitas y aunque no comas no te sientes desganado o cansado como a veces sucede con las dietas que mas se promocionan.
Esta pagina tiene una explicación mas completa así como algo de historia y datos cientificos porque esto no es un jueg o invencion es algo cierto que inclusive undocotr podria confirmarte. También tiene ejemplos de dietas para entrar en ketosis así como suplementos que pudes tomar para que tu nivel de energia no baje.
http://pobladores.lycos.es/channels/deportes/Culturismo_Anabolandia/area/14

Carta Ana


Permíteme presentarme. Mi nombre, o como suelen llamarme los doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos. De ahora en adelante voy a invertir mucho tiempo en ti y espero lo mismo de ti.
En el pasado debes de haber oído de tus maestros o tus parientes hablar de ti. Eres muy maduro, inteligente, posees mucho potencial. ¿A donde has llegado? A ninguna parte. No eres perfecto, no te esfuerzas suficientemente tratando de serlo, pierdes mas tiempo pensando y hablando con tus amigos. Esos actos de descuido no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No son de confiar. En el pasado, cuando la inseguridad gano terreno en tu mente y les preguntabas, ¿me veis gorda? Y ellos contestaban, no claro que no, tu sabias que ellos estaban mintiendo. Solo yo te diré la verdad. Tus padres, sabes que te quieren y te cuidan pero eso es en parte porque son tus papas y están obligados a hacerlo. Te diré un secreto: por dentro ellos se sienten muy decepcionados de ti. Su hija, la que tenia mucho potencial, se ha convertido en una gorda, floja y una niña malagradecida.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Espero mucho de ti. No tienes permitido comer mucho. Comenzara despacio; decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutrición en los productos, quitando toda la comida porqueria, frita etc. Al principio el ejercicio será simple: algo de correr quizás algunas abdominales y sentadillas, nada serio. Quizás pierdas algunos kilos, quitaras algo de esos michelines alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que eso no es suficiente.
Espero que bajes tus calorías y aumentes el ejercicio, te presionare hasta el limite, y tienes que aceptarlo pues no puedes desafiarme! Muy pronto estaré contigo siempre. Estoy ahí cuando despiertas en las mañanas y corres hacia la bascula. Los números se convierten en amigos y enemigos al mismo tiempo, estaré en las desesperadas oraciones que haces para que los números sean mas bajos que ayer, que anche que antes. Miras a través del espejo con consternación. Te tocas y presionas sobre lo gordo que ves y sonríes cuando sientes hueso en vez de grasa, estoy ahí cuando planificas tu día:400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos ahora esta juntos se ven como uno solo. Te seguiré a través del día. En la escuela, cuando tu mente divague, te daré algo en que pensar. Recontar las calorías del día. Son muchas!. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorías y cosas que sean seguras de pensar. Porque ahora, ya estoy adentro de ti, soy tu cabeza, tu corazón y tu alma. El dolor que te da el hambre que pretendes no sentir, soy yo, dentro de ti. Muy pronto no solo te diré que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Si sonreír o no. Preséntate bien!!. Sume esta panza, maldita sea! Dios, no eres mas que una bola de grasa!!! A la hora de la comida ven y yo te diré que hacer. Haré que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Juega con la comida, haz parecer que estuviste comiendo algo. No comas nada, si comes, perderas todo el control. Quieres eso? Regresar a ser la gorda que eras antes? Te forzaré a ser una modelo de revista. Esas perfectas tan delgadas, dientes blancos modelos de perfección en esas paginas. Te hago comprender que no podrás ser como ellas. Siempre serás una gorda y nunca podrás ser tan bonita. Cuando veas el espejo, distorsionare la imagen, te mostrare obesa y gorda, te veras como un luchador de sumo cuando en realidad eres un niño hambriento. Pero no debes saber esto, porque si sabes la verdad, comenzaras a comer de nuevo y nuestra relación se vendrá abajo. A veces cuando te rebeles que espero no muy seguido, seguirás un pequeño pedazo de rebeldía que queda en ti y te aventuraras hacia la obscura cocina. La puerta de la alacena se abrirá lentamente, crujiendo suave. Tus ojos miraran de un lado a otro viendo toda esa comida de la que te mantuve lejos y a salvo. Encontraras tus manos tratando de alcanzar, apáticamente, como una pesadilla, en la oscuridad la caja de galletas. te abalanzaras sobre ellas, mecánicamente, no las saboreas simplemente gozas el hecho que te estas rebelando en mi contra. Buscas otra caja, y otra y otra mas. Tu estomago se vuelve abultado y grotesco, pero no paras. Y todo el tiempo estoy gritando que pares, gorda, realmente no tienes autocontrol, te volverás gorda.
Cuanto todo termine te aferraras a mi, buscando un consejo porque realmente no quieres engordar, rompiste una regla muy importante y comiste, y ahora me quieres de regreso. Te forzare ir al baño, te pones de rodillas frente a la taza de baño vacía. Tus dedos serán insertados en tu garganta y no sin tener dolor, tu comida comenzara a salir. Una y otra vez se repetirá esto hasta que escupas sangre y agua y sepas que todo a salido. Cuando te levantes te sentirás mareado. No desmayes. Párate derecha. Tu, gorda! mereces el dolor.
Quizás la opción de deshacerte de la culpa es diferente. Quizás te haga tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta las primeras horas de la mañana, sentirás la vergüenza por dentro. O tal vez te haré hacerte daño, golpear tu cabeza contra la pared hasta que oigas un zumbido en tu cabeza. Cortarse también es efectivo. Quiero que veas tu sangre, que la veas escurrir por tu brazo y que en ese segundo te des cuenta que mereces cualquier dolor que te de. Estas desesperada, obsesiva, sufriendo, lastimada. Pero nadie te escuchara. A quien le importa? Te lo mereces tu te lo buscaste sola.
Oh, esto es duro? No quieres que esto te pase? soy injusta? Hago las cosas por ayudarte. Hago posible para ti que dejes de pensar y tener emociones que solo te estresan. Pensamientos de coraje, tristeza, desesperación y soledad pueden detenerse porque yo los llevo lejos y lleno tu cabeza con el conteo de las calorías. Me llevo tu lucha de encajar con las demás niñas de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora, soy tu única amiga y soy la única a quien necesitas complacer. Tengo un punto débil pero no debemos decírselo a nadie. Si decides luchar, si encuentras a alguien y le cuentas que he hecho con tu vida, todo el infierno desaparecerá. Nadie lo debe descubrir, nadie debe romper esta coraza que he creado a tu alrededor. Te he creado, esta delgada, perfecta, y exitosa niña. Tu eres mía y solo mía. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra. Cuando otros te comenten algo ignóralos. Tómatelo con tranquilidad, olvídalos, olvida todas esas lagrimas para alejarme. Soy tu mejor opción e intento mantener las cosas de este modo. Sinceramente Ana

_Bones_costillas





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_Bones_espaldas